基礎(chǔ)理論知識(shí)?？键c(diǎn)匯總

第一章  體育教學(xué)內(nèi)容及方法（非常重要）

概念：體育教學(xué)內(nèi)容是指為實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)而選用的體育衛(wèi)生保健基本知識(shí)和各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

第一節(jié)  體育教學(xué)大綱

一、體育教學(xué)內(nèi)容的原則

1、 教育性原則

2、 實(shí)用性去趣味性原則

3、 符合學(xué)生生理特征的原則

4、 適應(yīng)學(xué)生心理特征的原則

5、 理論與實(shí)踐相結(jié)合的原則

6、 統(tǒng)一性與靈活性原則

7、 教材內(nèi)容與《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》相結(jié)合的原則

二、中小學(xué)校體育教材的分布與特點(diǎn)

（一）小學(xué)教材的內(nèi)容特點(diǎn)：

1、體育與衛(wèi)生保健常識(shí)

2、游戲

3、基本活動(dòng)

4、韻律活動(dòng)和舞蹈

5、基本體操

6、小球類

7、民族民間體育

（二）中學(xué)體育教材內(nèi)容特點(diǎn)

1、體育基本理論知識(shí)

2、跑、跳躍、投擲

3、體操

4、球類

5、發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)

6、韻律體操和舞蹈

三、動(dòng)作的要素

構(gòu)成一個(gè)完整動(dòng)作的7個(gè)要素：

1、 身體姿勢(shì)

2、 動(dòng)作軌跡

3、 動(dòng)作時(shí)間

4、 動(dòng)作的速率

5、 動(dòng)作的速度

6、 動(dòng)作的力量

7、 動(dòng)作的節(jié)奏

四、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的分類及運(yùn)用

1、按發(fā)展不同的基本活動(dòng)技能分類

2、按發(fā)展不同的身體素質(zhì)分類

3、按發(fā)展人體的各個(gè)不同解剖部位分類

4、按身體練習(xí)本身不同的技術(shù)結(jié)構(gòu)分類

第二節(jié)  體育教學(xué)的指導(dǎo)法

定義：體育教學(xué)方法是指體育教學(xué)過程中，為完成教學(xué)目標(biāo)所采用的教學(xué)途徑和手段。語言、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、器材設(shè)備是體育教學(xué)的三個(gè)主要因素。

一、語言法

1、定義：是教學(xué)中運(yùn)用各種形式的語言指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種方法。

2、主要形式：講解、口令和指示、口頭評(píng)定成績(jī)、口頭匯報(bào)和自我暗示

講解包括：直陳法、分段發(fā)、概要法、側(cè)重法、對(duì)比法、提問法、聯(lián)系法

二、直觀法

1、定義：是指在體育教學(xué)中，借助聽覺、視覺、和肌肉本體感覺等感覺器官感知?jiǎng)幼鞯囊环N常用的教學(xué)方法。

2、主要形式：動(dòng)作示范、教具和模型的演示、電影和電視錄像以及條件誘導(dǎo)等。

3、動(dòng)作示范的種類：正面示范、鏡面示范、側(cè)面示范、背面示范

為了顯示動(dòng)作的左右距離，采用正面示范；為了顯示動(dòng)作的前后部位，采用側(cè)面示范；對(duì)方向、路線變化比較復(fù)雜的動(dòng)作，可采用背面示范；對(duì)于一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，為了便于教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿則可采用鏡面示范。

總之，要使所要觀察動(dòng)作的面與學(xué)生的隊(duì)列面成平行，學(xué)生的視線與動(dòng)作示范面盡可能按近垂直，使每個(gè)學(xué)生都能看清楚。

4、示范的要求：

（1） 示范要有明確的目的

（2） 示范要求

（3） 示范要利于學(xué)生的觀察

（4） 示范要與講解相結(jié)合

動(dòng)作示范是作用于視覺器官的直觀方式，易于收到感知?jiǎng)幼餍蜗蟮男ЧＩ鷦?dòng)形象的講解則是通過語言作用于聽覺器官的直觀方式，可準(zhǔn)確指示動(dòng)作技術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系。實(shí)踐證明，把兩者結(jié)合運(yùn)用所獲得的感知效果比單獨(dú)運(yùn)用要好。

結(jié)合的方式：有先講解后示范，先示范后講解，邊示范邊講解等。應(yīng)隨動(dòng)作的性質(zhì)、對(duì)象的水平而有所不同。

第三節(jié)  體育教學(xué)的練習(xí)法與教育法

體育教學(xué)中的練習(xí)法是指根據(jù)完成教學(xué)目標(biāo)的需要，通過身體和思維活動(dòng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的一種方法。

練習(xí)法種類：

一、 重復(fù)法

二、 變換法

三、 持續(xù)法

四、 間歇法

五、 游戲法

六、 比賽法

七、 循環(huán)練習(xí)法

教育法：

在體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生實(shí)施四項(xiàng)教育發(fā)展個(gè)性的方法很多，最基本的方法有：說服法、榜樣法、評(píng)比法、表?yè)P(yáng)法和批評(píng)法。

 

心血管系統(tǒng)

一、心血管系統(tǒng)的組成和功能（客觀題）

心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成的。

血管包括動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈。心是血液循環(huán)的動(dòng)力器官；

動(dòng)脈是運(yùn)送血離心的血管；

靜脈是運(yùn)送血回心的血管；

毛細(xì)血管是連接動(dòng)脈和靜脈之間的微細(xì)血管，且互相連成網(wǎng)狀，血液與組織細(xì)胞間的物質(zhì)在此進(jìn)行交換。

心血管系統(tǒng)的主要功能（客觀題）是，將消化系統(tǒng)吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和呼吸系統(tǒng)吸人的氧氣運(yùn)送至體內(nèi)各器官、組織和細(xì)胞，促其新陳代謝；并將其代謝產(chǎn)物送至腎、肺、皮膚等器官排出體外。內(nèi)分泌器官分泌的激素也由心血管系統(tǒng)運(yùn)送至相應(yīng)的靶器官，實(shí)現(xiàn)機(jī)體的體液性調(diào)節(jié)。心血管系對(duì)保持內(nèi)環(huán)境理化特性的相對(duì)穩(wěn)定和防御機(jī)能等起重要作用。同時(shí)，心血管系統(tǒng)還具有內(nèi)分泌功能。

血液由心室射出，經(jīng)動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈，最后又返回心房。這種周而復(fù)始的循環(huán)流動(dòng)稱血液循環(huán)。依循環(huán)途徑不同，可分為循環(huán)于心和周身之間的體循環(huán)和循環(huán)于心和肺之間的肺循環(huán)。二考者心的左、右房室口互相連續(xù)，同步進(jìn)行。

1.體循環(huán) 當(dāng)心室收縮時(shí)，含氧、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多的動(dòng)脈血，自左心室射入主動(dòng)脈，經(jīng)其分支運(yùn)送到全身毛細(xì)血管（肺泡毛細(xì)血管除外），進(jìn)行物質(zhì)和氣體交換，使鮮紅的動(dòng)脈血變成暗紅的靜脈血；靜脈血再匯入各級(jí)靜脈，經(jīng)上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房。其特點(diǎn)是流程長(zhǎng)，流經(jīng)范圍廣，以動(dòng)脈血滋養(yǎng)全身各部器官，并將其代謝產(chǎn)物經(jīng)靜脈運(yùn)回心臟，故又稱大循環(huán)。

2.肺循環(huán) 全身返回心的含二氧化碳較多的靜脈血，由右心室射人肺動(dòng)脈，經(jīng)其分支到達(dá)肺泡毛細(xì)血管進(jìn)行氣體交換，使靜脈血變成富含氧的動(dòng)脈血，再經(jīng)肺靜脈流回左心房。其特點(diǎn)是流程短，只通過肺。故又稱小循環(huán)。

二、心動(dòng)周期與心率

心房或心室每收縮和舒張一次，稱為一個(gè)心動(dòng)周期。

心率是每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。正常人安靜時(shí)，心率約在60～100次/分之間。心率有明顯的個(gè)體差異，不同年齡、性別和不同的生理狀況，心率都不相同。

每一心動(dòng)周期心臟射血一次，它開始于兩側(cè)心房收縮，稱心房收縮期。心房收縮時(shí)心房?jī)?nèi)壓升高，將其中血液擠人心室，而使心房容積縮小。心房收縮結(jié)束后即舒張，房?jī)?nèi)壓下降，與此同時(shí)心室開始收縮。

三、心輸出量與心指數(shù)

心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。在同一時(shí)期左心與右心接納回流的血量大致相等，輸出的血量也大致相等。

心輸出量是以個(gè)體為單位計(jì)算的，身材矮小的人和身材高大的人，新陳代謝水平并不相等，因此，用心輸出量的絕對(duì)值作為指標(biāo)進(jìn)行不同個(gè)體間心臟功能的比較是不全面的。

實(shí)驗(yàn)表明，人體靜息時(shí)的心輸出量與體表面積成正比。以每一平方米體表面積計(jì)算的心輸出量，稱為心指數(shù)。

中等身材的成年人體表面積為1．6～1．7平方米，安靜和空腹情況下心輸出量約為5～6升/分，故心指數(shù)約為3．0～3．5Lmin·m²（升/分·每平方米）。安靜或空腹情況下的心指數(shù)稱為靜息心指數(shù)，是分析比較不同個(gè)體心臟功能的常用評(píng)定指標(biāo)。

四、血  壓

血壓是指血管內(nèi)的血液對(duì)單位面積血管壁的側(cè)壓力（壓強(qiáng)）。

動(dòng)脈血壓是在有足夠量的血液充滿血管的前提下，由心室收縮射血、外周阻力和大動(dòng)脈彈性的協(xié)同作用產(chǎn)生的。

五、動(dòng)脈血壓的影響因素

動(dòng)脈血壓的形成主要是心室射血和外周阻力相互作用的結(jié)果。心室射血對(duì)動(dòng)脈血壓的影響取決于單位時(shí)間內(nèi)左心室射人主動(dòng)脈的血量，即每分輸出量或每搏輸出量。另外，動(dòng)脈血壓的形成又與外周阻力密切相關(guān)。因此，凡是能影響心輸出量和外周阻力的因素都能影響動(dòng)脈血壓。循環(huán)血量和血管系統(tǒng)容量之間的相互關(guān)系，即循環(huán)系統(tǒng)的血液充盈程度，也能影響動(dòng)脈血壓。影響動(dòng)脈血壓的各種因素如下：

1．心臟每搏輸出量

在正常情況下，動(dòng)脈因有足夠的血液充盈而飽滿，管壁有一定的張力。由于外周阻力的存在，當(dāng)心室收縮時(shí)，射入主動(dòng)脈的血液只有一部分流至外周血管，另一部分貯存于主動(dòng)脈和大動(dòng)脈中，所以主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的張力增大。每搏輸出量越多，則貯存在主動(dòng)脈和大動(dòng)脈中的血量也越多，管壁所受的張力也越大，收縮期血壓的升高也就越明顯。

2．心率

如果心率加快，而每搏輸出量和外周阻力都沒有變化時(shí)，由于心舒期縮短，在心舒期內(nèi)流至外周的血液也就減少，所以心舒期末，貯存于大動(dòng)脈中的血液就多，舒張期血壓也就升高，脈壓減?。环粗?，心率減慢時(shí)，則舒張壓減低，脈壓增大。

3．外周阻力

如果搏出量不變而外周阻力加大時(shí)，心舒期中血液向外周流動(dòng)的速度減慢，心舒期末存留在動(dòng)脈中的血量增多，舒張壓升高。外周阻力增加時(shí)，收縮期血壓也升高，收縮壓升高使血流速度加快，由于收縮壓的升高不如舒張壓的升高明顯，所以脈壓變小。反之，當(dāng)外周阻力減小時(shí)，舒張壓的降低比收縮壓的降低更為明顯，故脈壓加大?？梢?，在一般情況下，舒張壓的高低主要反映外周阻力的大小。

4．主動(dòng)脈和大動(dòng)脈的彈性貯器作用

主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性具有緩沖動(dòng)脈血壓變化的作用，也就是有減小脈壓的作用。主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有明顯的變化，但老年時(shí)，由于動(dòng)脈管壁中的彈力纖維變性，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈口徑變大，容量也增大，而可擴(kuò)張性和彈性變小，作為彈性貯器的作用減弱，因此老年人動(dòng)脈血壓的波動(dòng)(即脈壓)較青年人大。

5．循環(huán)血量與血管容量的關(guān)系

循環(huán)血量與血管容量相適應(yīng)才能使血管足夠地充盈，產(chǎn)生一定的體循環(huán)平均充盈壓。體循環(huán)平均充盈壓是形成動(dòng)脈血壓的前提。在正常機(jī)體內(nèi)，循環(huán)血量與血管容量相適應(yīng)，血管系統(tǒng)的充盈情況變化不大。但在失血時(shí)，循環(huán)血量減少，此時(shí)如果血管容量改變不大，則體循環(huán)平均壓必將降低，使回心血量減少，心輸出量隨之減少，動(dòng)脈血壓顯著降低。如果循環(huán)血量不變，而血管容量大大增加，也會(huì)造成回心血量減少，導(dǎo)致心輸出量減少，動(dòng)脈血壓降低。

六、運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管的長(zhǎng)期性影響概括起來有以下幾個(gè)方面：

1.竇性心動(dòng)徐緩

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至40-60次／分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。這是由于控制心臟話動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。竇性心動(dòng)徐緩是可逆的，即使安靜心率已降到40次／分的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，停止訓(xùn)練多年后，有些人的心率也可恢復(fù)接近到正常值。

一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)，故可將竇性心動(dòng)徐緩作為判斷訓(xùn)練程度的參考指標(biāo)。

2.運(yùn)動(dòng)性心臟增大

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增人，運(yùn)動(dòng)性心臟增大與病理性增大在功能上是有極顯著差別的。病理性增大的心臟擴(kuò)張、松弛，收縮時(shí)射血能力弱，心力貯備低，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性下降，不能承受哪怕是輕微的體力負(fù)荷。而運(yùn)動(dòng)性增大的心臟，外形豐實(shí)，收縮力強(qiáng)，心力貯備高，其重量一般不超過500克。因此，運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。

近年來運(yùn)動(dòng)員超聲心動(dòng)圖的研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)性心臟增大對(duì)不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有專一性反應(yīng)。例如，以靜力及力量性運(yùn)動(dòng)為主的投擲、摔跤和舉重運(yùn)動(dòng)員心臟的運(yùn)動(dòng)性增大是以心肌增厚為主；而游泳和長(zhǎng)跑等耐力性運(yùn)動(dòng)員的心臟增大卻以心室腔增大為主，也有報(bào)道心肌厚度也增加，但心腔內(nèi)半徑與心壁厚之比維持在正常范圍。

3.心血管機(jī)能改善

經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員與正常人相比，在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的每搏輸出量從安靜時(shí)的100ml增加到179ml，每分輸出量可高達(dá)35L。無訓(xùn)練者的每搏輸出量只能從安靜的71ml增加到113ml，每分輸出量只能提高到22L，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量的增加是心臟對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)。

第二章 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

一、骨  骼

活體骨是一種有生命的器官。它具有新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，其內(nèi)部在不斷地更新再建。受損時(shí)有很強(qiáng)的修復(fù)、再生能力。骨按照一定的規(guī)律連接起來就形成了骨骼。骨骼對(duì)確立人的身材和體型有決定性的作用，對(duì)人體的隨意運(yùn)動(dòng)有重大的作用。

1.骨的形態(tài)

骨的形態(tài)  人體骨的形狀各式各樣，大體可歸納為五類：即長(zhǎng)骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨、籽骨。

（1）長(zhǎng)骨  多呈長(zhǎng)管狀，可分為中部稍細(xì)的骨體（或稱骨干）和兩端膨大的骺。骺可增大關(guān)節(jié)面，有分散震動(dòng)的作用。

（2）短骨   一般近似立方體。多成群分布于手腕和足踩部，使其運(yùn)動(dòng)靈活，且能承受重壓。

（3）扁骨  呈薄而堅(jiān)固的板狀。面積較大，主要構(gòu)成腔壁，對(duì)腔內(nèi)器官起保護(hù)作用。如腦顱骨和肩胛骨等。

（4）不規(guī)則骨  形狀不規(guī)則，主要分布于軀干骨（如椎骨）、髖骨和顱骨等處。有些不規(guī)則骨的內(nèi)部中空，稱含氣骨。如上頜骨、額骨等、發(fā)音起共鳴作用，并可減輕骨的重量。

（5）籽骨  包在肌腱內(nèi)的小骨，稱為籽骨。如髕骨。

籽骨的作用主要有三點(diǎn)：①減少摩擦，保護(hù)肌控。②改變肌肉牽引方向。③增大力臂，提高肌肉做功和肢體運(yùn)動(dòng)速度。

2．骨的分類  成年人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為頭顱骨、軀干骨和四肢骨三部分。  

（1）頭顱骨 共有29塊，其中有顱骨23塊（腦顱骨8塊，面顱骨15塊），聽小骨6塊。

（2）軀干骨中有椎骨26塊，肋骨12對(duì)，胸骨1塊，共有51塊。

（3）四肢骨  包括上肢骨和下肢骨。上肢骨64塊，下肢骨62塊。

軀干骨和四肢骨共有177塊，這177塊骨直接參與各種軀體運(yùn)動(dòng)。

3.骨的功能

（1）骨與骨相連結(jié)，構(gòu)成人體的支架、支持人體的重量。

（2）骨形成體腔的框架，容納和保護(hù)重要器官，如顱腔、胸腔和盆腔等。

（3）骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機(jī)械運(yùn)動(dòng)的杠桿。

（4）骨松質(zhì)中和骨髓腔內(nèi)的紅骨髓有造血功能。

（5）骨還是鈣和磷的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)。鈣離子與肌肉的收縮有關(guān)，在血中要保持一定的濃度。血中鈣與骨中鈣不斷地進(jìn)行交換。磷是神經(jīng)組織的重要成分，同時(shí)與ATP的形成有關(guān)。

4.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響

人體長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列更加有規(guī)律，骨小梁增粗。

體育鍛煉使骨的血液循環(huán)加強(qiáng)，改善了骨的營(yíng)養(yǎng)，骨的新陳代謝也隨之加強(qiáng)。所以，在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面發(fā)生良好的變化，使骨變得更加粗壯堅(jiān)固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能均有提高。但是，如果停止運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)就會(huì)退化。人到老年，由于運(yùn)動(dòng)不足，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，易骨折。

5.少年兒童的骨的特性及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多，無機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。隨著年齡增長(zhǎng)，骨的無機(jī)鹽增多、水分減少、堅(jiān)固性增強(qiáng)而韌性減低，直到20～25歲骨化完成后，骨不再生長(zhǎng)，身高也不再增長(zhǎng)，但骨的內(nèi)部構(gòu)造仍在變化。下肢骨在16～17歲以后骨化迅速，而脊柱椎體到20—22歲才完成骨化。常用骨齡作為選材的指標(biāo)，通常以腕骨的骨齡來預(yù)測(cè)身高，作為運(yùn)動(dòng)員選材根據(jù)之一。

針對(duì)兒童的骨的特點(diǎn)，所以訓(xùn)練時(shí)一定要注意一下幾點(diǎn)：

（1）主要養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)

（2）注意身體的全面訓(xùn)練

（3）在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意負(fù)荷的重量

（4）注意練習(xí)場(chǎng)地的選擇

（5）注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生

（6）適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)

二、肌  肉

1.肌肉的物理特性

骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng)，這種特性成為伸展性。

而當(dāng)外力或負(fù)重取消后，肌肉的長(zhǎng)度又可恢復(fù)，這種特性稱為彈性。

雖然骨骼肌具有伸展性和彈性，但肌肉的伸展程度和所受外力或負(fù)荷并不呈線性關(guān)系，而是當(dāng)外力和負(fù)荷逐漸增大時(shí)，其長(zhǎng)度增加幅度逐漸降低。

而且，當(dāng)外力后負(fù)荷取消后肌肉的長(zhǎng)度也不是立即恢復(fù)。這種現(xiàn)象是由于骨骼肌在被拉長(zhǎng)或回縮時(shí)肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力造成的。

骨骼肌還具有粘滯性。粘滯性是由于肌漿內(nèi)各分子之間相互磨擦作用所產(chǎn)生的。可見骨骼肌不是一個(gè)完整的彈性體，而是一個(gè)粘彈性體。骨骼肌的物理特性受溫度影響。

當(dāng)溫度下降時(shí)，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降；當(dāng)溫度升高時(shí)，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)。

2.肌肉的初長(zhǎng)度

肌肉兩端肌腱之間的長(zhǎng)度，一般是指在肌肉沒有收縮和舒張時(shí)的長(zhǎng)度。

3.靜力工作

肌肉的起止點(diǎn)位置相對(duì)固定，肌肉的長(zhǎng)度不發(fā)生變化的收縮形式，稱靜力工作。

4.動(dòng)力工作

肌肉工作時(shí)產(chǎn)生的力，使環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)發(fā)生變化，肌肉的長(zhǎng)度縮短或變長(zhǎng)，收縮強(qiáng)度也發(fā)生變化，稱為肌肉的動(dòng)力工作。

5.肌纖維的種類（非常重要）

研究證明，人的骨胳肌是由紅肌和白肌兩類纖維組成的。

不同的人體中兩種肌纖維的數(shù)量亦不相同，或以白肌纖維為主，或以紅肌纖維為主。就一個(gè)人來說，兩種肌纖維數(shù)量上的比例是不會(huì)改變的，即使通過訓(xùn)練也不會(huì)改變。但通過訓(xùn)練，紅、白肌纖維的體積可以增加。從肌纖維體積大小來看，耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變；力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。

紅肌纖維與白肌纖維的對(duì)比

	橫紋	直徑	肌紅蛋白	反應(yīng)	收縮力	疲勞
紅肌纖維	較差	小	多	遲緩	小	不易
白肌纖維	顯著	較大	少	快	大	易

 

三、骨連結(jié)

骨與骨借結(jié)締組織、軟骨組織及骨組織相連。根據(jù)連結(jié)的方式，可以把全身骨連結(jié)分為兩大類，即無腔隙連結(jié)和有腔隙的骨連結(jié)（關(guān)節(jié)）。