基礎理論知識常考點匯總

第一章  體育教學內容及方法（非常重要）

概念：體育教學內容是指為實現(xiàn)體育教學目標而選用的體育衛(wèi)生保健基本知識和各種運動動作。

第一節(jié)  體育教學大綱

一、體育教學內容的原則

1、 教育性原則

2、 實用性去趣味性原則

3、 符合學生生理特征的原則

4、 適應學生心理特征的原則

5、 理論與實踐相結合的原則

6、 統(tǒng)一性與靈活性原則

7、 教材內容與《國家體育鍛煉標準》相結合的原則

二、中小學校體育教材的分布與特點

（一）小學教材的內容特點：

1、體育與衛(wèi)生保健常識

2、游戲

3、基本活動

4、韻律活動和舞蹈

5、基本體操

6、小球類

7、民族民間體育

（二）中學體育教材內容特點

1、體育基本理論知識

2、跑、跳躍、投擲

3、體操

4、球類

5、發(fā)展身體素質練習

6、韻律體操和舞蹈

三、動作的要素

構成一個完整動作的7個要素：

1、 身體姿勢

2、 動作軌跡

3、 動作時間

4、 動作的速率

5、 動作的速度

6、 動作的力量

7、 動作的節(jié)奏

四、運動動作的分類及運用

1、按發(fā)展不同的基本活動技能分類

2、按發(fā)展不同的身體素質分類

3、按發(fā)展人體的各個不同解剖部位分類

4、按身體練習本身不同的技術結構分類

第二節(jié)  體育教學的指導法

定義：體育教學方法是指體育教學過程中，為完成教學目標所采用的教學途徑和手段。語言、運動動作、器材設備是體育教學的三個主要因素。

一、語言法

1、定義：是教學中運用各種形式的語言指導學生學習的一種方法。

2、主要形式：講解、口令和指示、口頭評定成績、口頭匯報和自我暗示

講解包括：直陳法、分段發(fā)、概要法、側重法、對比法、提問法、聯(lián)系法

二、直觀法

1、定義：是指在體育教學中，借助聽覺、視覺、和肌肉本體感覺等感覺器官感知動作的一種常用的教學方法。

2、主要形式：動作示范、教具和模型的演示、電影和電視錄像以及條件誘導等。

3、動作示范的種類：正面示范、鏡面示范、側面示范、背面示范

為了顯示動作的左右距離，采用正面示范；為了顯示動作的前后部位，采用側面示范；對方向、路線變化比較復雜的動作，可采用背面示范；對于一些簡單動作，為了便于教師領做、學生模仿則可采用鏡面示范。

總之，要使所要觀察動作的面與學生的隊列面成平行，學生的視線與動作示范面盡可能按近垂直，使每個學生都能看清楚。

4、示范的要求：

（1） 示范要有明確的目的

（2） 示范要求

（3） 示范要利于學生的觀察

（4） 示范要與講解相結合

動作示范是作用于視覺器官的直觀方式，易于收到感知動作形象的效果。生動形象的講解則是通過語言作用于聽覺器官的直觀方式，可準確指示動作技術的內在聯(lián)系。實踐證明，把兩者結合運用所獲得的感知效果比單獨運用要好。

結合的方式：有先講解后示范，先示范后講解，邊示范邊講解等。應隨動作的性質、對象的水平而有所不同。

第三節(jié)  體育教學的練習法與教育法

體育教學中的練習法是指根據(jù)完成教學目標的需要，通過身體和思維活動對動作進行反復練習的一種方法。

練習法種類：

一、 重復法

二、 變換法

三、 持續(xù)法

四、 間歇法

五、 游戲法

六、 比賽法

七、 循環(huán)練習法

教育法：

在體育教學中，對學生實施四項教育發(fā)展個性的方法很多，最基本的方法有：說服法、榜樣法、評比法、表揚法和批評法。

 

心血管系統(tǒng)

一、心血管系統(tǒng)的組成和功能（客觀題）

心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成的。

血管包括動脈、毛細血管和靜脈。心是血液循環(huán)的動力器官；

動脈是運送血離心的血管；

靜脈是運送血回心的血管；

毛細血管是連接動脈和靜脈之間的微細血管，且互相連成網狀，血液與組織細胞間的物質在此進行交換。

心血管系統(tǒng)的主要功能（客觀題）是，將消化系統(tǒng)吸收的營養(yǎng)物質和呼吸系統(tǒng)吸人的氧氣運送至體內各器官、組織和細胞，促其新陳代謝；并將其代謝產物送至腎、肺、皮膚等器官排出體外。內分泌器官分泌的激素也由心血管系統(tǒng)運送至相應的靶器官，實現(xiàn)機體的體液性調節(jié)。心血管系對保持內環(huán)境理化特性的相對穩(wěn)定和防御機能等起重要作用。同時，心血管系統(tǒng)還具有內分泌功能。

血液由心室射出，經動脈、毛細血管和靜脈，最后又返回心房。這種周而復始的循環(huán)流動稱血液循環(huán)。依循環(huán)途徑不同，可分為循環(huán)于心和周身之間的體循環(huán)和循環(huán)于心和肺之間的肺循環(huán)。二考者心的左、右房室口互相連續(xù)，同步進行。

1.體循環(huán) 當心室收縮時，含氧、營養(yǎng)物質較多的動脈血，自左心室射入主動脈，經其分支運送到全身毛細血管（肺泡毛細血管除外），進行物質和氣體交換，使鮮紅的動脈血變成暗紅的靜脈血；靜脈血再匯入各級靜脈，經上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房。其特點是流程長，流經范圍廣，以動脈血滋養(yǎng)全身各部器官，并將其代謝產物經靜脈運回心臟，故又稱大循環(huán)。

2.肺循環(huán) 全身返回心的含二氧化碳較多的靜脈血，由右心室射人肺動脈，經其分支到達肺泡毛細血管進行氣體交換，使靜脈血變成富含氧的動脈血，再經肺靜脈流回左心房。其特點是流程短，只通過肺。故又稱小循環(huán)。

二、心動周期與心率

心房或心室每收縮和舒張一次，稱為一個心動周期。

心率是每分鐘心臟搏動的次數(shù)。正常人安靜時，心率約在60～100次/分之間。心率有明顯的個體差異，不同年齡、性別和不同的生理狀況，心率都不相同。

每一心動周期心臟射血一次，它開始于兩側心房收縮，稱心房收縮期。心房收縮時心房內壓升高，將其中血液擠人心室，而使心房容積縮小。心房收縮結束后即舒張，房內壓下降，與此同時心室開始收縮。

三、心輸出量與心指數(shù)

心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動脈的血量。在同一時期左心與右心接納回流的血量大致相等，輸出的血量也大致相等。

心輸出量是以個體為單位計算的，身材矮小的人和身材高大的人，新陳代謝水平并不相等，因此，用心輸出量的絕對值作為指標進行不同個體間心臟功能的比較是不全面的。

實驗表明，人體靜息時的心輸出量與體表面積成正比。以每一平方米體表面積計算的心輸出量，稱為心指數(shù)。

中等身材的成年人體表面積為1．6～1．7平方米，安靜和空腹情況下心輸出量約為5～6升/分，故心指數(shù)約為3．0～3．5Lmin·m²（升/分·每平方米）。安靜或空腹情況下的心指數(shù)稱為靜息心指數(shù)，是分析比較不同個體心臟功能的常用評定指標。

四、血  壓

血壓是指血管內的血液對單位面積血管壁的側壓力（壓強）。

動脈血壓是在有足夠量的血液充滿血管的前提下，由心室收縮射血、外周阻力和大動脈彈性的協(xié)同作用產生的。

五、動脈血壓的影響因素

動脈血壓的形成主要是心室射血和外周阻力相互作用的結果。心室射血對動脈血壓的影響取決于單位時間內左心室射人主動脈的血量，即每分輸出量或每搏輸出量。另外，動脈血壓的形成又與外周阻力密切相關。因此，凡是能影響心輸出量和外周阻力的因素都能影響動脈血壓。循環(huán)血量和血管系統(tǒng)容量之間的相互關系，即循環(huán)系統(tǒng)的血液充盈程度，也能影響動脈血壓。影響動脈血壓的各種因素如下：

1．心臟每搏輸出量

在正常情況下，動脈因有足夠的血液充盈而飽滿，管壁有一定的張力。由于外周阻力的存在，當心室收縮時，射入主動脈的血液只有一部分流至外周血管，另一部分貯存于主動脈和大動脈中，所以主動脈和大動脈管壁的張力增大。每搏輸出量越多，則貯存在主動脈和大動脈中的血量也越多，管壁所受的張力也越大，收縮期血壓的升高也就越明顯。

2．心率

如果心率加快，而每搏輸出量和外周阻力都沒有變化時，由于心舒期縮短，在心舒期內流至外周的血液也就減少，所以心舒期末，貯存于大動脈中的血液就多，舒張期血壓也就升高，脈壓減??；反之，心率減慢時，則舒張壓減低，脈壓增大。

3．外周阻力

如果搏出量不變而外周阻力加大時，心舒期中血液向外周流動的速度減慢，心舒期末存留在動脈中的血量增多，舒張壓升高。外周阻力增加時，收縮期血壓也升高，收縮壓升高使血流速度加快，由于收縮壓的升高不如舒張壓的升高明顯，所以脈壓變小。反之，當外周阻力減小時，舒張壓的降低比收縮壓的降低更為明顯，故脈壓加大?？梢?，在一般情況下，舒張壓的高低主要反映外周阻力的大小。

4．主動脈和大動脈的彈性貯器作用

主動脈和大動脈管壁的可擴張性和彈性具有緩沖動脈血壓變化的作用，也就是有減小脈壓的作用。主動脈和大動脈管壁的可擴張性和彈性在短時間內不會有明顯的變化，但老年時，由于動脈管壁中的彈力纖維變性，主動脈和大動脈口徑變大，容量也增大，而可擴張性和彈性變小，作為彈性貯器的作用減弱，因此老年人動脈血壓的波動(即脈壓)較青年人大。

5．循環(huán)血量與血管容量的關系

循環(huán)血量與血管容量相適應才能使血管足夠地充盈，產生一定的體循環(huán)平均充盈壓。體循環(huán)平均充盈壓是形成動脈血壓的前提。在正常機體內，循環(huán)血量與血管容量相適應，血管系統(tǒng)的充盈情況變化不大。但在失血時，循環(huán)血量減少，此時如果血管容量改變不大，則體循環(huán)平均壓必將降低，使回心血量減少，心輸出量隨之減少，動脈血壓顯著降低。如果循環(huán)血量不變，而血管容量大大增加，也會造成回心血量減少，導致心輸出量減少，動脈血壓降低。

六、運動對心血管系統(tǒng)的影響

經常進行體育鍛煉或運動訓練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調節(jié)能力產生良好的適應，從而提高人體工作能力。運動訓練對心血管的長期性影響概括起來有以下幾個方面：

1.竇性心動徐緩

運動訓練，特別是耐力訓練可使安靜時心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運動員安靜時心率可低至40-60次／分，這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩。這是由于控制心臟話動的迷走神經作用加強，而交感神經的作用減弱的結果。竇性心動徐緩是可逆的，即使安靜心率已降到40次／分的優(yōu)秀運動員，停止訓練多年后，有些人的心率也可恢復接近到正常值。

一般認為，運動員的竇性心動徐緩是經過長期訓練后心功能改善的良好反應，故可將竇性心動徐緩作為判斷訓練程度的參考指標。

2.運動性心臟增大

研究發(fā)現(xiàn)，運動訓練可使心臟增人，運動性心臟增大與病理性增大在功能上是有極顯著差別的。病理性增大的心臟擴張、松弛，收縮時射血能力弱，心力貯備低，心肌纖維內ATP酶活性下降，不能承受哪怕是輕微的體力負荷。而運動性增大的心臟，外形豐實，收縮力強，心力貯備高，其重量一般不超過500克。因此，運動性心臟增大是對長時間運動負荷的良好適應。

近年來運動員超聲心動圖的研究結果表明，運動性心臟增大對不同性質的運動訓練具有專一性反應。例如，以靜力及力量性運動為主的投擲、摔跤和舉重運動員心臟的運動性增大是以心肌增厚為主；而游泳和長跑等耐力性運動員的心臟增大卻以心室腔增大為主，也有報道心肌厚度也增加，但心腔內半徑與心壁厚之比維持在正常范圍。

3.心血管機能改善

經常從事運動的運動員與正常人相比，在運動時運動員的每搏輸出量從安靜時的100ml增加到179ml，每分輸出量可高達35L。無訓練者的每搏輸出量只能從安靜的71ml增加到113ml，每分輸出量只能提高到22L，運動員每搏輸出量的增加是心臟對訓練的適應。

第二章 運動系統(tǒng)

一、骨  骼

活體骨是一種有生命的器官。它具有新陳代謝和生長發(fā)育的特點，其內部在不斷地更新再建。受損時有很強的修復、再生能力。骨按照一定的規(guī)律連接起來就形成了骨骼。骨骼對確立人的身材和體型有決定性的作用，對人體的隨意運動有重大的作用。

1.骨的形態(tài)

骨的形態(tài)  人體骨的形狀各式各樣，大體可歸納為五類：即長骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨、籽骨。

（1）長骨  多呈長管狀，可分為中部稍細的骨體（或稱骨干）和兩端膨大的骺。骺可增大關節(jié)面，有分散震動的作用。

（2）短骨   一般近似立方體。多成群分布于手腕和足踩部，使其運動靈活，且能承受重壓。

（3）扁骨  呈薄而堅固的板狀。面積較大，主要構成腔壁，對腔內器官起保護作用。如腦顱骨和肩胛骨等。

（4）不規(guī)則骨  形狀不規(guī)則，主要分布于軀干骨（如椎骨）、髖骨和顱骨等處。有些不規(guī)則骨的內部中空，稱含氣骨。如上頜骨、額骨等、發(fā)音起共鳴作用，并可減輕骨的重量。

（5）籽骨  包在肌腱內的小骨，稱為籽骨。如髕骨。

籽骨的作用主要有三點：①減少摩擦，保護肌控。②改變肌肉牽引方向。③增大力臂，提高肌肉做功和肢體運動速度。

2．骨的分類  成年人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為頭顱骨、軀干骨和四肢骨三部分。  

（1）頭顱骨 共有29塊，其中有顱骨23塊（腦顱骨8塊，面顱骨15塊），聽小骨6塊。

（2）軀干骨中有椎骨26塊，肋骨12對，胸骨1塊，共有51塊。

（3）四肢骨  包括上肢骨和下肢骨。上肢骨64塊，下肢骨62塊。

軀干骨和四肢骨共有177塊，這177塊骨直接參與各種軀體運動。

3.骨的功能

（1）骨與骨相連結，構成人體的支架、支持人體的重量。

（2）骨形成體腔的框架，容納和保護重要器官，如顱腔、胸腔和盆腔等。

（3）骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機械運動的杠桿。

（4）骨松質中和骨髓腔內的紅骨髓有造血功能。

（5）骨還是鈣和磷的儲備倉庫。鈣離子與肌肉的收縮有關，在血中要保持一定的濃度。血中鈣與骨中鈣不斷地進行交換。磷是神經組織的重要成分，同時與ATP的形成有關。

4.體育運動對骨的影響

人體長期堅持適度的體育鍛煉，可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列更加有規(guī)律，骨小梁增粗。

體育鍛煉使骨的血液循環(huán)加強，改善了骨的營養(yǎng)，骨的新陳代謝也隨之加強。所以，在形態(tài)結構方面發(fā)生良好的變化，使骨變得更加粗壯堅固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉方面的性能均有提高。但是，如果停止運動，骨質就會退化。人到老年，由于運動不足，容易發(fā)生骨質疏松，易骨折。

5.少年兒童的骨的特性及運動訓練注意事項

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機物質(骨膠元)多，無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質較差，骨富于彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。隨著年齡增長，骨的無機鹽增多、水分減少、堅固性增強而韌性減低，直到20～25歲骨化完成后，骨不再生長，身高也不再增長，但骨的內部構造仍在變化。下肢骨在16～17歲以后骨化迅速，而脊柱椎體到20—22歲才完成骨化。常用骨齡作為選材的指標，通常以腕骨的骨齡來預測身高，作為運動員選材根據(jù)之一。

針對兒童的骨的特點，所以訓練時一定要注意一下幾點：

（1）主要養(yǎng)成正確的身體姿勢

（2）注意身體的全面訓練

（3）在進行力量訓練時，應注意負荷的重量

（4）注意練習場地的選擇

（5）注意預防“骺軟骨病”的發(fā)生

（6）適當營養(yǎng)

二、肌  肉

1.肌肉的物理特性

骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長，這種特性成為伸展性。

而當外力或負重取消后，肌肉的長度又可恢復，這種特性稱為彈性。

雖然骨骼肌具有伸展性和彈性，但肌肉的伸展程度和所受外力或負荷并不呈線性關系，而是當外力和負荷逐漸增大時，其長度增加幅度逐漸降低。

而且，當外力后負荷取消后肌肉的長度也不是立即恢復。這種現(xiàn)象是由于骨骼肌在被拉長或回縮時肌漿內各分子間的摩擦力造成的。

骨骼肌還具有粘滯性。粘滯性是由于肌漿內各分子之間相互磨擦作用所產生的。可見骨骼肌不是一個完整的彈性體，而是一個粘彈性體。骨骼肌的物理特性受溫度影響。

當溫度下降時，肌漿內各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降；當溫度升高時，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運動實踐中，做好充分準備活動，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運動員提高成績。

2.肌肉的初長度

肌肉兩端肌腱之間的長度，一般是指在肌肉沒有收縮和舒張時的長度。

3.靜力工作

肌肉的起止點位置相對固定，肌肉的長度不發(fā)生變化的收縮形式，稱靜力工作。

4.動力工作

肌肉工作時產生的力，使環(huán)節(jié)的運動發(fā)生變化，肌肉的長度縮短或變長，收縮強度也發(fā)生變化，稱為肌肉的動力工作。

5.肌纖維的種類（非常重要）

研究證明，人的骨胳肌是由紅肌和白肌兩類纖維組成的。

不同的人體中兩種肌纖維的數(shù)量亦不相同，或以白肌纖維為主，或以紅肌纖維為主。就一個人來說，兩種肌纖維數(shù)量上的比例是不會改變的，即使通過訓練也不會改變。但通過訓練，紅、白肌纖維的體積可以增加。從肌纖維體積大小來看，耐力性項目的運動員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變；力量性項目的運動員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項目的運動員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。

紅肌纖維與白肌纖維的對比

	橫紋	直徑	肌紅蛋白	反應	收縮力	疲勞
紅肌纖維	較差	小	多	遲緩	小	不易
白肌纖維	顯著	較大	少	快	大	易

 

三、骨連結

骨與骨借結締組織、軟骨組織及骨組織相連。根據(jù)連結的方式，可以把全身骨連結分為兩大類，即無腔隙連結和有腔隙的骨連結（關節(jié)）。