2016年11月23日 尚佰教育 http://www.luxiyi.com/ 來源：廣東省教師招聘網(wǎng)
一、人體的總能代謝
（一）機體能量的來源與去路
能量的來源：人體所需要的主要營養(yǎng)物質(zhì)包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。這些物質(zhì)主要來源于食物，經(jīng)過消化器官的消化和吸收，為機體正常生命活動及運動和訓練提供必不可少的物質(zhì)能量來源。
食物在消化道內(nèi)被分解為小分子的過程稱為消化。經(jīng)過消化的食物，透過消化道黏膜，進入血液和淋巴循環(huán)的過程，稱為吸收。
能量的去路：營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)通過代謝形成能量，供給人體活動所需。
（二）食物的熱價
1克食物完全氧化分解所釋放出的熱量稱為食物熱價。
（三）呼吸商
各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時所產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的容積之比稱為呼吸商。
二、基本能量系統(tǒng)（重點）
人體在各種運動中所需要的能量分別由三種不同的能源系統(tǒng)供給，即磷酸原系統(tǒng)、酵解能系統(tǒng)和氧化能系統(tǒng)。
1．磷酸原系統(tǒng)（水、二氧化碳）
又稱ATP—CP系統(tǒng)。該系統(tǒng)主要是由結(jié)構(gòu)中帶有磷酸基團的ATP（包括ADP）、CP構(gòu)成，由于在供能代謝中均發(fā)生磷酸基團的轉(zhuǎn)移，故稱之為磷酸原。肌肉在運動中ATP直接分解供能，為維持ATP水平，保持能量的連續(xù)性供應，CP在肌酸激酶作用下，再合成ATP。
2．酵解能系統(tǒng)（乳酸）
又稱乳酸能系統(tǒng)，是運動中骨骼肌糖原或葡萄糖在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量供肌肉利用的能源系統(tǒng)。如前所述，該系統(tǒng)盡管生成能量數(shù)量不多，但在極量運動的能量供應中具有特殊的重要性。一般認為，在極量強度運動的開始階段，該系統(tǒng)即可參與供能，在運動30秒左右供能速率達最大，其輸出功率可達5．2mmolATP/Kg/s，維持運動時間2—3分鐘。
酵解能系統(tǒng)與磷酸原系統(tǒng)共同為短時間高強度無氧運動提供能量。中距離跑等運動持續(xù)時間在2分鐘左右的項目，主要由酵解能系統(tǒng)供能；而籃球、足球等非周期性項目在運動中加速、沖刺時的能量亦由磷酸原及酵解能系統(tǒng)提供。
3．氧化能系統(tǒng)（乳酸）
氧化能系統(tǒng)又稱有氧能系統(tǒng)。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)在氧供充分時，可以氧化分解提供大量能量。該能源系統(tǒng)以糖和脂肪為主，盡管其供能的最大輸出功率僅達酵解能系統(tǒng)的二分之一，但其貯備量豐富，維持運動的時間較長（糖類可達1—2小時，脂肪可達更長時間）。成為長時間運動的主要能源。
一、運動訓練的生理學分析
（一）運動負荷及運動負荷閾
又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。
運動負荷閾，是指在運動中訓練課中，適宜運動負荷的低限至高限的生理范圍。包括運動練習強度、時間、密度與數(shù)量等四個基本因素。
（二）運動訓練原則（五星重點）
1．超負荷原則
指在訓練中采用的生理負荷量與強度超過已適應負荷進行訓練的原則。
2.漸增負荷原則
指當運動能力提高后，必須增加運動負荷，使機體超負荷的條件下不斷產(chǎn)生新的生理適應，人體功能能力不斷提高，體制不斷增強。
3.周期性原則
指的是將運動員的多訓練計劃劃分時間長度不一的各種周期，每個周期賦予不同的訓練目標，訓練過程在不同層次上周而復始地進行循環(huán)。
4.區(qū)別對待原則
指運動項目、強度、頻率、時間、手段與環(huán)境的選擇應根據(jù)運動員的個人條件實際情況確定。如性別、遺傳、健康與初始水平。
二、準備活動與整理活動的作用（重點）
（一）準備的作用
1.適度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動。
2.預先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，增強氧運輸系統(tǒng)的功能，縮短進入工作狀態(tài)的時程。
3.體溫適度升高，機體代謝水平提高，有效地預防運動損傷。
4.增強皮膚血流，有利于散熱，防止正式練習時體溫過高。
5.調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)。
（二）整理活動的作用
1.促進肌肉局部的血循環(huán)，促進乳酸在骨骼肌和心肌內(nèi)的氧化。
2.加速全身的血液循環(huán)，運送代謝產(chǎn)物到肝臟經(jīng)糖異生作用合成糖原。有利于加速償還活動中所欠的氧債。
3.預防運動驟然停止可能引起的機體功能失調(diào)
上一篇： 暫無
下一篇： 教師招聘考試體育?？己诵闹R點匯總
